Tags

5 mindfulness näpunäidet igaks päevaks

@mindfulness

 

  1. Vaata päevale tagasi ja pane kirja kolm asja, mis päevas head oli
  2. Võta omale 60-sekundiline hingamispaus
  3. Too oma tähelepanu oma kehale ja märka mida sa oma kehas tunned praegu
  4. Märka, kas sa tunned mõnda lõhna
  5. Märka, milliseid helisid sa kuuled enda lähedal, kaugemal ja iseenda sees